Pele hidratada de dentro para fora




Cremes e loções hidratantes com ureia, ácido glicólico, ceramidas e vitaminas ajudam a manter a pele hidratada nos meses de outono e inverno. Mas são as gorduras saudáveis e a água – bastante água – que mais protegem a pele da combinação entre o ar frio e seco e os banhos muito quentes. "Certos alimentos também contribuem para a hidratação de unhas e cabelo", diz a dermatologista Denise Steiner:

Ômega-3 
O óleo presente nas sementes de linhaça e em peixes como salmão, bacalhau, sardinha e atum forma a parte gordurosa da membrana celular, criando uma espécie de hidratante natural

Vitamina E
Presente em alimentos como abacate, azeite de oliva, castanha-do-pará e cereais integrais, melhora a textura da pele e a protege da ação de radicais livres

Água 
Ela é essencial na produção de colágeno e elastina e na renovação celular. Se ingerida em pouca quantidade, a pele adquire aspecto opaco e sulcado

Vitamina A
Encontrada em alimentos amarelo-alaranjados, como cenoura, tomate, abóbora e mamão, tem ação antioxidante e protege a pele da ação dos raios ultravioleta

Vitamina C
Abundante nas frutas cítricas, no morango e na acerola, esse antioxidante estabiliza a estrutura do colágeno e mantém a firmeza, a elasticidade e a resistência da pele


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